Conectar contigo bailando 馃拑馃徎

Bailar con intensi贸n ha cambiado mi vida, sin exagerar, desinhibirme a la hora de mover mi cuerpo ha permitido soltar mucha de la carga que he puesto en el a lo largo de los a帽os. 馃拑馃徎

Ver la danza como un medio de expresi贸n a logrado que mi ALMA se sienta libre y disfrute el placer de vivir. 馃檰馃徎

Mi propuesta del d铆a de hoy es que te regales 30 minutos de placer y de conexi贸n profunda contigo por medio del baile en 7 pasos.

El prop贸sito del ejercicio funciona mejor en la medida en que cumplas cada uno de los pasos en el orden que est谩 establecido.

猸愶笍 PASO 1: Prep谩rate,


  • Ponte c贸moda y aseg煤rate de tener 30 minutos libres de interrupciones, un instante preferiblemente solo contigo, si quieres incluir un difusor con aromas o una vela, eres libre de ambientar tu espacio.


猸愶笍 PASO 2: Atenci贸n plena,


  • Toma una inhalaci贸n profunda y exhala lentamente, es tu momento.


猸愶笍 PASO 3: Tu gu铆a,


  • Selecciona 3 emociones, la primera ser谩 una emoci贸n que te haga sentir muy feliz, la segunda una emoci贸n que te haga enojar f谩cilmente y la tercera una emoci贸n que te lleve a estar en calma. Graba muy bien en tu mente esas 3 emociones, las necesitara para el ejercicio.


猸愶笍 PASO 4: Sal de tu comodidad,


  • Dentro de lo posible mant茅n tus ojos cerrados durante el ejercicio. Si te da un poco de temor, hazlo sentada en el suelo, pero si puedes aprovecha para reducir distracciones visuales.


猸愶笍 PASO 5: A bailar,


  • Pon la lista de reproducci贸n que te dejo a continuaci贸n. Cada que inicie una canci贸n elige una de las 3 emociones que has seleccionado previamente, deja que sea un proceso muy intuitivo, la primera que llegue a tu cabeza.

  • Esa emoci贸n ser谩 la que vas a permitirte sentir y experimentar a medida que suena la canci贸n, vas a bailar con ella, una vez termine y empiece otra canci贸n repite el ejercicio. Aseg煤rate de que al final de tus 20 minutos de baile hayas experimentado m铆nimo una vez, cada una de las emociones.


鈻讹笍 Lista de reproduccion conectar contigo bailando 馃幎

猸愶笍 PASO 6: Vuelve a ti,


  • Respira tranquilamente y vuelve a tu cuerpo, abre los ojos y se consciente de lo que acabas de experimentar.


猸愶笍 PASO 7: Escribe,


  • Responde en un cuaderno las siguientes preguntas para interiorizar lo que acabas de vivir.

  1. 驴Cu谩les fueron las emociones que eleg铆?

  2. 驴C贸mo me sent铆 con el ejercicio en general?

  3. 驴Cu谩l fue el momento que m谩s me gusto?

  4. 驴Cu谩l fue el momento que menos me gusto?

  5. 驴He sentido placer al realizar este ejercicio con los ojos cerrados?

  6. 驴Qu茅 parte de mi cuerpo me gustar铆a explorar m谩s a profundidad?


Eres libre de seguir escribiendo sobre como te sentiste antes, durante y despu茅s de la experiencia.



NOTA: Recuerda que eres responsable de tu vida, tienes soberan铆a y si en alg煤n momento sientes que no puedes controlar las emociones sentidas durante el baile, por favor vuelve a tu respiraci贸n y empieza con el punto n煤mero siete.

馃寛Me encantar铆a saber como te fue realizando el ejercicio, yo lo estar茅 realizando tambi茅n hoy y te compartir茅 mi experiencia por Instagram. 馃寛


Gracias por estar aqu铆;


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漏2020 Shen Universe por Sara Alarc贸n